Um effektiv trainieren zu können, empfehlen wir den Kursstart frühestens ab der 4.-5. Woche nach der Geburt (frühestens 10. Woche nach Kaiserschnitt bei Schmerzfreiheit) – später natürlich auch möglich! Sinnvoll wäre ein Besuch ohne Baby, damit sich Mama ganz auf sich selbst konzentrieren kann. Die Themen des Kurses umfassen:
• allgemeine Information bzgl. Rückbildung aus physiotherapeutischer Sicht
• Beckenboden: Info, Wahrnehmung, Aktivierung, Training
• Aktivierung, Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskulatur)
• Kräftigung Arme und Beine
• Entspannung nach Jacobson (falls erwünscht)
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