Um effektiv trainieren zu können, empfehlen wir den Kursstart frühestens ab der 4.-5. Woche nach der Geburt (frühestens 10. Woche nach Kaiserschnitt bei Schmerzfreiheit) – später natürlich auch möglich! Sinnvoll wäre ein Besuch ohne Baby, damit sich Mama ganz auf sich selbst konzentrieren kann. Wenn ihr wollt, könnt ihr euer Baby aber gerne mitnehmen!

Die Themen des Kurses umfassen:
• allgemeine Information bzgl. Rückbildung aus physiotherapeutischer Sicht
• Beckenboden: Info, Wahrnehmung, Aktivierung, Training
• Aktivierung, Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch- und Rückenmuskulatur)
• Kräftigung Arme und Beine
• Entspannung nach Jacobson (falls erwünscht)